吃什么補精子質量?這幾種營養不能少
時間:2019-05-13 來源:欣希安藥業

  吃什么補精子質量?為了孕育健康聰明的寶寶,很多準爸爸會問到營養師“吃什么補精子質量”,不過準爸爸們需要注意的是,營養并不是補的越多越好哦,我們一起來看一下,吃什么補精子質量,更加健康的迎接寶寶的到來!

1、吃什么補精子質量?增加蛋白質的攝入

  計劃懷孕的準爸爸應增加蛋白質的攝入量。蛋白質是人類生命的基礎,是腦、肌肉、臟器最基本的營養素,占總熱量的10%-20%,平時每天每千克體重需攝入1-1.5克,而現在要增加至1.5-2.0克;因此應多進食、肉、蛋、奶、豆制品等。

  2、吃什么補精子質量?增加鈣的攝入

  鈣是骨骼與牙齒的重要組成成分,鈣離子還能增強精子的鞭毛拍打幅度,并且細胞內的鈣離子水平與超激活運動有著直接的關系。平時可多吃芝麻、奶制品、蝦皮等補充鈣質。

  3、吃什么補精子質量?增加鋅的攝入

  鋅是人體新陳代謝不可缺少的酶的重要組成部分。缺乏鋅可影響生殖系統功能,導致男人精子質量下降,發生少精、弱精甚至是無精,還會影響生長發育。故備孕期間應多吃含鋅的食物,如魚類,小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣、凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片(本品為保健食品,不可代替藥物)等,詳細信息可以找【在線營養師】了解。

  4、吃什么補精子質量?增加維生素的攝入

  維生素不僅為人體生長發育所必需,而且還是維持正常生殖功能所必需。人體如果缺乏維生素也會發生同樣的情況,如不易懷孕,懷孕后容易發生胎兒缺陷:骨骼發育不全、抵抗力弱、貧血、水腫、皮膚病、神經炎等。

  對男人精子同樣存在著影響,生活中可多進食肉類、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等來補充維生素。

  5、吃什么補精子質量?補充葉酸

  可能很多人都以為葉酸是女性備孕才需要補的,其實男人在此期間,補充葉酸也很必要。在備孕期間及時補充葉酸,能夠提高男性精子的質量,減少精子中染色體異常的情況,減少畸形精子的概率,讓胎兒從受精卵就開始健康成長。

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