精子活力低怎么辦?想要成功孕育,精子需要“養精蓄銳”
時間:2019-02-13 來源:欣希安藥業

  “一發擊中”,是很多備孕家庭夢寐以求的終極目標,然而,更多時候卻往往事以愿違。其實,很多人之所以不能成功受孕,主要原因還是源于準爸爸的精子不夠健康。很多準爸爸都有精子活力低的情況,嚴重影響了成功孕育,那精子活力低怎么辦呢?怎么判斷自己的精子是否健康呢?營養師介紹:健康精子的標準是多方面的,這里從常人感官辨識的角度進行分析。

凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片
圖:凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片

  【在線營養師】稱:簡單來說,一般正常精液是膠凍狀并呈現灰白色或灰黃色的,可以聞到一股特殊的腥臭味,有人比作栗子花味或者罌粟堿味,并且一個正常成年男子一次排精正常的量為2~6毫升,低于以上幾個標準,就可以被認為是精子不健康。當然,除了以上所述,還有其他幾個專業的評定標準,比如精液的液化時間、精液的粘稠度、精液的酸堿值、還有精子的活動率(精液中存活的精子比率,一般為≥75%)等等。不過,這些需要專業的醫學儀器檢測才可以得到,這里不做過多的論述。正在備孕的準爸爸們如果對這方面存在不確定,可到正規醫院進行專業的檢測,把檢查單發給營養師幫你解讀一下檢查報告單。

  那么,精子活力低怎么辦呢?有什么辦法能夠提高精子的質量嗎?營養師:當然有!下面先從日常生活的角度進行論述:

  1、精子活力低怎么辦?穩固“后方”要打好

  要給精子一個穩固的“后方”,也就是說準爸爸要保證自己的身體處于良好狀態,多參加各種鍛煉,避免身體過度肥胖,因為男人的肥胖的話,腹股溝處的溫度會升高,會損害精子的成長,從而導致不育。

  2、精子活力低怎么辦?有害的生活習慣要戒除

  要戒除對精子有害的生活習慣,比如吸煙,數據顯示,吸煙是精子數量下降的最主要因素;更不要過量飲酒,因為酗酒會導致精子質量下降。

  3、精子活力低怎么辦?別“悶壞”了你的種子

  別悶壞了你的“種子”,要盡量避免導致睪丸溫度升高的因素,如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲等,而在備孕期間,準爸爸洗澡時盡量不去桑拿房、蒸氣浴室等,因為高溫蒸浴會直接傷害精子。

  4、精子活力低怎么辦?遠離輻射和有害物質

  準爸爸要盡量遠離輻射和有害物質,研究表明,大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變,增加精子的畸形率,降低精子數量與質量,生活中能夠構成輻射源的有微波爐、電腦、電視機、空調、手機以及化學、生物制劑等。

  5、精子活力低怎么辦?營養元素不能少

  要多吃富含維生素、鋅、硒等微量元素的食物。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等有利于精子成長的成分;瓜子、核桃、松子等堅果類的食物含鋅也比較豐富。不過準爸爸補鋅的話還是吃含有活性蛋白鋅硒的凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片比較好,里邊的活性蛋白鋅硒與人體內的鋅硒結構一致,吸收率高達90%以上;還含有蛋白質和?;撬?,四效合一,給精子補充營養,提高孕育幾率。

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